在我们的生活中，压力是无所不在的。压力是人们在面对自己不熟悉的情境时所产生的反应，在这个快节奏的时代，处处充满压力，升学压力、工作压力、生活压力、情感压力、戒断成瘾性行为所致压力…只要超过了我们的承受能力，压力都可能让我们感到紧张焦虑。压力会影响生活的方方面面，包括情绪、行为、思维能力和身体。身体的任何部位都会有连锁反应。

有一种方法可以帮助我们释放这些压力，那就是运动。特别是在戒断成瘾性行为的过程中，运动扮演着一个非常重要的角色。

首先，任何运动都有助于身体健康。在身体活动期间，血液循环得到改善，呼吸变得更深更强烈，大脑接收到更多的氧气。当我们身体感觉好些时，它会对我们的情绪产生积极影响。如果我们心情好，抗压能力就会越好。

第二，运动有助于转移注意力。当我们面临压力时，往往会陷入一种恶性循环，即越想越焦虑，越焦虑越想。而运动可以帮助我们将注意力从压力源转移到身体的其他部位，例如，在跑步时，我们可以专注于脚步的节奏，或者在举重时，我们可以专注于肌肉的力量。

第三，身体在进行运动的过程中，会主动释放内啡肽，它们是让人心情愉快的神经递质。这是一种天然的快乐荷尔蒙，可以帮助我们减轻疼痛，增强愉悦感。在运动的过程中，内啡肽会随着我们的汗水一起释放出来，让我们感到轻松和愉悦。特别是在戒断成瘾性行为的过程中，内啡肽的释放可以帮助我们减轻戒断症状的痛苦。

第四，运动还有助于提高自尊心和自信心。当我们通过运动来释放压力时，我们不仅是在减轻身体的压力，也在提高我们的心理状态。我们会感到自己有能力控制自己的情绪和行为，增加了这种对生活的掌控感，从而增强我们的自尊心和自信心。

在戒断成瘾性行为的过程中，运动不仅可以作为一种释放压力的方式，还可以帮助我们保持健康的身体和心理状态。当我们面临压力时，不妨去运动一下，让身体和心灵都得到放松和释放。

因此，每天进行30-60 分钟的锻炼有助于保持好心情如果你把它养成永久的习惯，压力就会越来越小。任何种类的运动都是有益的，有科学研究表明，对于缓解压力，团队运动的帮助是最大的，其次是自行车、跑步、瑜伽和游泳。